乳酸菌は、カラダに良い効果があるといわれています。 乳酸菌の効果やどんな取り方がいいのでしょうか。
乳酸菌はカラダによいという話は聞いたことがあると思います。
乳酸菌でよく耳にするのはビフィズス菌ですが、ガセリ菌やラブレ菌など、
多くの仲間がいて、カラダのためにいい働きをするので、善玉菌と呼ばれています。
では、乳酸菌にはどんな効果があるのが知っていますか。
乳酸菌の働きは、腸内にある
善玉菌を増やして、悪玉菌を減らしてくれるということです。
乳酸菌は、わたしたちの腸のなかで生きています。
腸の中には、乳酸菌のように私たちのカラダにいいはたらきをしてくれる善玉菌と、
大腸菌のように悪さをする悪玉菌が住んできます。
(あと、優勢になった方の味方をする日和見菌がいますw)
NHKの番組で知っている方もいると思いますが、
善玉菌と悪玉菌、日和見菌がお花畑のように「腸内フローラ」をつくっています。
余談になりますが、「腸内フローラ」や乳酸菌をはじめとする、
菌類のスゴイ働きを知ったのはコチラですw
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「腸内フローラ」が善玉菌が優勢なときには私たちのカラダは快調です。
でも、「悪玉菌」が増えてくると便秘や病気など、悪さをしてきます。
よく考えてみると、私たちの食べたものが、体内にとどまる時間長ければ、
それを栄養に悪玉菌が増えてきます。
乳酸菌を増やすということは、
「腸内フローラ」の善玉菌を増やす ということです。
ふだんの食生活で善玉菌を増やしていくことを考えていきたいですね。
乳酸菌などの「善玉菌」が減ってしまい、
「悪玉菌」が増えて、わたしたちの「腸内フローラ」で優勢になると
いったいどうなるのでしょうか。
この腸内環境の悪化は、
1 便秘になりやすくなる
2 アレルギーの原因になる
3 大腸の病気や悪性腫瘍の原因になる可能性がある
4 免疫機能の低下
などの、弊害がでてくる可能性があります。
日常の生活でいやなこともあります。
息がくさくなる
体臭がくさくなる
おならがくさくなる
などで、気持ちが滅入ってきてしまいます。
これは、「悪玉菌」が増えることで腸内にガスが発生して、
そのガスが血液溶け込んでカラダをめぐることによって起きてきます。
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乳酸菌のチカラを借りて、なんとかしたいですね。
乳酸菌などの「善玉菌」を食生活に上手にとりいれたいですね。
乳酸菌が多く含まれている食品といえば、ヨーグルトやヤクルトを
思い浮かべるt人も多いと思います。
日本には、善玉菌をうまくつかった食品が多く存在します。
お漬物や納豆など思いつかれるのではないでしょうか。
でも、これらの食品だけで、十分な量の乳酸菌をとるにはたくさん食べなければなりません。
それを補うものが、乳酸菌のサプリメントです。
色々なサプリが各社から発売されていますが、
本当に腸までビフィズス菌が届くサプリメントを選びましょう。
わたしが使っているのは、「乳酸菌革命」というサプリメントです。
『乳酸菌革命』が本当に腸まで届く理由は
・耐熱性に優れた性質を持つ「宥胞子乳酸菌」
・胃酸や胆汁から乳酸菌を守る「耐酸性カプセル」
を使用するという配慮をしているいるからです。
普通の食生活をしていると、年齢とともにどんどん減っていく乳酸菌。
毎日の食事にプラスして乳酸菌を補ってあげましょう。
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